瑜伽4周轻松瘦身计划
第一周 1. 单侧仰卧式����每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2. 仰卧式����每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1. 蛇式����每天保证4遍。 2. 蝗虫 ......
第一周
1. 单侧仰卧式����每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2. 仰卧式����每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1. 蛇式����每天保证4遍。
2. 蝗虫式����每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1. 平衡式����每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2. 曲腿式����每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1. 祈阳式����每天练习4遍。
2. 反弓式����每天练习4遍。
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