健步走 走出健康身体
Walking健步走早在几千年就被中国古老中医论述为[百炼之祖]，也被誉为医学之父的希波克拉底称之为[人类最好的医药]，这并非虚言，毫无根据之说。已有许多研究证实，有规律性的Walking健步走计划，可增加 ......
Walking健步走早在几千年就被中国古老中医论述为[百炼之祖]，也被誉为医学之父的希波克拉底称之为[人类最好的医药]，这并非虚言，毫无根据之说。已有许多研究证实，有规律性的Walking健步走计划，可增加人身体所有部位的健康： 
头脑：适度的walking健步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin)，一种叫做[愉快素]的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦。从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。
心脏：Walking健步走不会促进心肺功能，反而会增加心脏负担？这种担心是多余的。走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。
胃肠：帮助胃肠蠕动，减低食欲。
肺部：增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的欲望。
背部：walking健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，比其他运动比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：骨骼也需要运动，walking健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
膝盖：预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。 Walking健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，当然有所助益。
腿：俗话说[人老先老腿]，因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿，小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳，膝痛，腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。
Walking健步走时，配合均匀而且深的呼吸，摆动双臂，大步快速前进，会获取意想不到的效果。它的好处可以归纳为健身与医疗两方面。
- 文章来源：ｙａｏｔｉａｏ.net 窈窕瘦身网,来源减肥瘦身网
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