修习瑜珈不会造成能量的流失
����事实上，你会因脑部受到刺激吸入更多氧气而获得能量。西方运动倾向耗去大量的能量，使得身体疲惫，尤其是在健康状况不佳时。����瑜珈是较为平衡的运动系统。举例而言，举重只锻炼某个肌肉组，瑜珈却同时 ......
����事实上，你会因脑部受到刺激吸入更多氧气而获得能量。西方运动倾向耗去大量的能量，使得身体疲惫，尤其是在健康状况不佳时。����瑜珈是较为平衡的运动系统。举例而言，举重只锻炼某个肌肉组，瑜珈却同时锻炼所有主要的肌肉组，这样做能避免举得选物经常出现的关节与肌肉疲劳。
����有些人争论道，慢跑之类的运动会令人深呼吸，所以没必要从事特别的呼吸运动。但实际上，这些西方运动只是令我们呼吸急促，那是一种痉挛性的快速抖动，由此而增加的氧气吸收消耗在从事运动所损失的能量上。所以西方运动无法令人单纯地增加能量与氧气。事实上，你还可能两者尽失。这是你何以运动后会疲劳的原因。从事瑜珈，能量与氧气的摄取量都是可观的。
����健美专家们对于瑜珈的批评之一是瑜珈没有注意到心脏血管方面的保健。也就是说，瑜珈对于心脏及血管没有好处。这种说法完全错误。古代瑜珈修习者设计这种卓越的事半功倍的运动，使人在锻炼脑部、脊柱、腺体与其他体内器官的同时，也令心脏与血管获益。瑜珈经由下列两个途径加强心脏与血管的功能：
����一、从事呼吸练习时，每次吸气，横隔膜就推向前，为心脏提供了温和的按摩，令心脏内部血管紧缩一下，使营养增加。
����二、倒立的体位有助腿部静脉。由于逆对地心引力，静脉瓣得以休息一会儿，如此可以避免出现静脉瘤，亦可矫正已经出现的静脉瘤。
����你可能觉得瑜珈有趣又有吸引力。但是请记住，必须实际去做才有效果。理论只能提供了解实行的意愿——空论不如实行。
����由于瑜珈内容的博大精深与千变万化，你可以在任何阶段开始，以任何层次为完成的目标。它有助你实现肉体、心智或精神上的全部潜能，别忘了瑜珈是明智的时间投资。几个月后，如果你一天修习半小时瑜珈，你的睡眠时间就可省掉半小时。也就是说，瑜珈完全不会耗去你的，还能提供你活力与返老还童的效果。
����摘要
����一、瑜珈是肉体与心智文化的自然修习系统，目的在于增加逆对活力，创造回春效果。
����二、瑜珈在自我改进与开发潜能方面无与伦比。没有其他肉体或心智锻炼系统带来的益处超过瑜珈。瑜珈同时锻炼了肉体与心智。
����三、瑜珈哲学指出，所有人类都在寻求快乐，但是透过感��求得短��的欢娱是追求快乐错误的方法。
����瑜珈认为，经由瑜珈修习开展高级自我，你会找到深邃而长久的快乐，甚至更能享受身外乐趣。这个开展高级自我的过程跨越许多世的生命，最初阶段的动力是痛苦。
����四、瑜珈的主要目的之一是增加身体“气”的供应量。
����气是宇宙重要的基本能量。气最集中出现的地方是空气，因此瑜珈修行者极为强调正确的呼吸，并设计出特别的呼吸方法，以增加体内的气量。
����五、瑜珈发挥作用的方法是戏剧化地增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，然后就能创造高活力与返老还童的状态。
����六、瑜珈的好处包括：能量增加、外观与感觉年轻、长寿、疾病抵抗力增强、视力与听力改善、深沉的睡眠、体重减轻、心智情绪健康以及直觉更敏锐。
����七、瑜珈对于性行为的看法是适量，并认为正常的性功能只有在生殖系统高度健康时才发生。瑜珈体位与呼吸运动能达到最好的效果。
����八、瑜珈营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。瑜珈修行者建议吃许多水果、蔬菜完整的壳类与生的坚果，因为富含生命力量，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，而且会阻碍瑜珈进步。
����九、瑜珈比西方运动对身体更有益，因为瑜珈针对的是身心整个系统——尤其是作为身体活力与回春中心的脑部、脊柱与腺体。
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