瘦身误区让你越减越壮实
瘦身是每个肥胖女孩烦因此，减肥受到市民的广泛关注，但多数减肥者在减肥上存在认识误区。恼的事，现在有很多瘦身的方法是没有起到瘦身的效果反而更壮实了.大家来了解一下肥胖.肥胖使生活质量下降，导致 ......
误区二：不苗条就要减肥。
成年人身体质量指数BMI(BMI=体重kg／身高m2 )超过25时称为超重，需要控制体重，某些时尚女性为保持良好体形，不胖也刻意减肥，结果减出低血糖等疾病。中老年人也不适宜减肥，能够保持体重不增加就行了。
补什么运动都能塑造好身材
误区三：希望短时间内迅速减肥。
许多人都希望在一两个月内立竿见影减掉10公斤，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减2公斤。
误区四：只要做运动就能
静力训练、健身器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动，虽然感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪，不能减肥。而甩甩手等既不出汗，心跳也不加快的运动，也是起不到减肥作用的。只有有氧运动才能减肥，有氧运动是指长时间(最好累计是30-60分钟)、有一定强度的运动，活动中感到“有点累”的强度基本达到有氧运动的要求。常见有氧运动包括：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、爬楼梯、以及快步走等。
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