掉脂40斤擂主减肥经验谈

    半年前我来这里的时候，我是那么的胖(身高：165，体重：150)，腰围达到了2尺5、6寸，而现在我靠自己的努力减到了正常的体重（体重：106），都是靠每天来这里看姐妹们的贴子，慢慢的积累自己减肥的经验，坚持不下去的时候，看别人的贴子给自己打气，半年啊，认识我的人都说我脱胎换骨了，我真的舍不得离开，我要继续在这里保持住自己的减肥成果，也非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，我非常愿意把我经验告诉大家，让许多小胖妹健康漂亮起来，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊！！

　　关于饮食：

早餐：

　　一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果（后来加了全麦面包一类的碳水化合物，因为少了碳水化合物，你体内的脂肪更不容易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后，早餐就可以适当的宽松些了。

午餐：

　　家里做的菜，任意，但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌的菜，并可以喝一点豆浆，因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了.但是我很馋肉，就隔一段时间，专门吃一次肉，比如，火锅，或者烤肉一类的，很容易满足的。而且，中午饭后，一定要站30分钟，或者走路，不能吃完饭就坐着，那样很容易长胖。

晚餐：

　　一开始几乎没有。只在很饿的时候，吃一个苹果，或西红柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的时候我才吃，不过不管你吃什么，晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃，在晚，你就睡觉，一定不要吃。后来，体重下来一些了，就改成吃一点菜了。

　　小补充：你可以在上午或者下午的时候，给自己加一个水果，或者红枣什么的，但是也不要过量，他们都是有热量的．

• 文章来源：yaotiao.net 窈窕瘦身网

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